Директор проектов Центра executive-коучинга, развития и карьеры Елена Рососская и независимый тренер и консультант Инна Черкасова в эфире «СКОЛКОВО. На связи» обсудили, как стать автором своей жизни, избавиться от эмоционального напряжения и не потерять твердую почву под ногами в условиях турбулентности.
Проведите ревизию своих навыков
Как правило, в критических ситуациях люди не поднимаются до уровня своих ожиданий, а падают до уровня своей подготовки. Поэтому кризис — самое время для пересмотра профессиональных компетенций. Посмотрите, какие навыки «проседают», и подумайте, что с этим можно сделать сегодня, чтобы завтра это не помешало ни в работе, ни в жизни.
Найдите внутреннюю опору
Те, кто занимался самонаблюдением, развивал критическое мышление, уделял время рефлексии и работе над собой, сейчас оказались более устойчивыми: они не потеряли фокус и смогли быстро пересобраться. Поэтому если вы не делали этого раньше, сегодня — самое время начать.
Начните с малого
Самое главное — делать. С помощью маленьких шагов можно последовательно улучшить все сферы жизни. Все об этом знают, но мало кто делает. А те, кто все-таки делает, видят разницу и начинают идти по такому пути.
Залатайте дыры
Чтобы войти в ресурсное состояние, разберитесь, куда уходит ваша энергия и на что конкретно вы тратите силы. Имеет смысл записать это на бумаге. Нельзя наполнить то, что заведомо протекает. Сперва нужно очистить зону тревог — сместить фокус внимания с ситуаций, на которые вы никак не можете повлиять.
Ресурсность не про хорошее настроение. Быть в ресурсе — значит в каждый момент времени понимать себя и осознавать контекст, ежедневно делать наилучший выбор.
Возьмите ответственность на себя
Взрослого человека от ребенка отличают две вещи: свобода и ответственность. За свободой всегда присутствует такой фактор, как ответственность — за свои поступки, действия, мысли и чувства. И если вы сами за себя не отвечаете, кто-нибудь непременно начнет отвечать за вас. Но это уже не про ваше авторство.
Сохраняйте осознанность
Жизнь не спрашивает советов, как ей поступить, — она просто случается. Поэтому в условиях турбулентности на первый план выходит способность быстро адаптироваться к изменениям, происходящим во внешней среде. Планы меняются, и это надо не только понимать, но и принимать. Самоцентрирование — уверенность в том, что от нас зависит многое, — это нездоровое смещение фокуса внимания на собственное всемогущество.
Елена Рососская, директор проектов Центра executive-коучинга, развития и карьеры
Инна Черкасова, независимый тренер и консультант
